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Pannacotta Kalorien und Nährwerte

Pannacotta liefert 330 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 330 kcal 1.155 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,4 g 11,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,6 g 33,4 g pro 1 Teller
Fett 30,9 g 108,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.155 kcal
Eiweiß
11,9 g
Kohlenhydrate
33,4 g
Fett
108,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
33,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Fett: 84 % der Kalorien (30,9 g pro 100 g)330kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett84 %

So viel sind 100 kcal

Pannacotta30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pannacotta? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor11 %61 mg
Eisen0,0 %0 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,1 %3 µg

Vitamine

Vitamin A46 %325 µg
Vitamin D0,5 %0,09 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin5,2 %0,6 mg
Pantothensäure5,3 %0,3 mg
Vitamin B61,1 %15 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pannacotta

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pannacotta im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien330 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker9,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,4 g
  • Einfach ungesättigt8,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,78 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 6,4 g, Laktose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pannacotta330 kcal
Kaffeecreme (mit Gelatine)331 kcal
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum322 kcal
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)290 kcal
Souffle mit Räucherforelle288 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pannacotta3,4 g
Kaffeecreme (mit Gelatine)5,6 g
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum5,8 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)7,0 g
Souffle mit Räucherforelle9,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pannacotta0,0 g
Kaffeecreme (mit Gelatine)1,1 g
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum2,2 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)1,1 g
Souffle mit Räucherforelle0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kaffeecreme (mit Gelatine)331 kcal · 5,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Souffle mit Räucherforelle288 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Hammelgulasch254 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pannacotta

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie330 kcal1.155 kcal
Eiweiß3,4 g11,9 g
Fett30,9 g108 g
Kohlenhydrate9,5 g33,4 g
davon Zucker9,5 g33,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,13 g0,45 g
Wasser55,4 g194 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren16,4 g57,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,06 g28,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g2,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,62 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g2,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin82 mg287 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium51 mg179 mg
Kalium110 mg385 mg
Calcium80 mg280 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor61 mg214 mg
Eisen0 mg0 mg
Zink0,3 mg1,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer10 µg35 µg
Mangan3 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A325 µg1.138 µg
Vitamin D0,09 µg0,3 µg
Vitamin E0,6 mg1,9 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin0,6 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B615 µg53 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,2 g11,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose6,4 g22,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,27 g0,93 g
Lysin0,23 g0,79 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g4,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pannacotta?

100 g Pannacotta haben 330 kcal (1.365 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.155 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pannacotta?

Pannacotta enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 11,9 g.

Wie viel Pannacotta sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Pannacotta. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pannacotta zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.