Gemüse und Kräuter

Okra Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Okra Konserve, abgetropft liefert 13 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 13 kcal 13 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,2 g 1,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 0,6 g 0,6 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 2,3 g 2,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
13 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 19 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 36 % der Kalorien13kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate19 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe36 %

So viel sind 100 kcal

Okra Konserve, abgetropft769 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Okra Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %213 mg
Kalium2,4 %95 mg
Calcium6,7 %67 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K34 %21 µg
Vitamin B11,9 %0,02 mg
Vitamin B21,7 %0,02 mg
Niacin3,6 %0,4 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Okra Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Okra Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien13 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Okra Konserve, abgetropft13 kcal
Sauerkraut abgetropft, gekocht18 kcal
Weinsauerkraut gekocht18 kcal
Sauerkraut abgetropft, gedünstet22 kcal
Sauerkraut abgetropft, roh23 kcal

Eiweiß pro 100 g

Okra Konserve, abgetropft1,2 g
Sauerkraut abgetropft, gekocht1,1 g
Weinsauerkraut gekocht1,1 g
Sauerkraut abgetropft, gedünstet1,1 g
Sauerkraut abgetropft, roh1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Okra Konserve, abgetropft2,3 g
Sauerkraut abgetropft, gekocht2,1 g
Weinsauerkraut gekocht2,1 g
Sauerkraut abgetropft, gedünstet2,1 g
Sauerkraut abgetropft, roh2,1 g

Alle Nährwerte von Okra Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie13 kcal13 kcal
Eiweiß1,2 g1,2 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate0,6 g0,6 g
davon Zucker0,6 g0,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,3 g2,3 g
davon löslich0,2 g0,2 g
Salz0,53 g0,53 g
Wasser95 g95 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium213 mg213 mg
Kalium95 mg95 mg
Calcium67 mg67 mg
Magnesium25 mg25 mg
Phosphor32 mg32 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod3 µg3 µg
Kupfer60 µg60 µg
Mangan210 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A16 µg16 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K21 µg21 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,4 mg0,4 mg
Pantothensäure0,06 mg0,06 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0,9 µg0,9 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose0,2 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,07 g0,07 g
Lysin0,06 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Okra Konserve, abgetropft?

100 g Okra Konserve, abgetropft haben 13 kcal (53 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 13 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Okra Konserve, abgetropft?

Okra Konserve, abgetropft enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Okra Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 769 g Okra Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Okra Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.