Milch, Joghurt und Quark

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. liefert 298 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 298 kcal 447 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,6 g 17,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion
Fett 27,2 g 40,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
447 kcal
Eiweiß
17,5 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
40,8 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)298kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,6 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %599 mg
Kalium2,8 %111 mg
Calcium33 %325 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor42 %229 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A39 %272 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K48 %29 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien298 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,5 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,74 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,07 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.298 kcal
Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.328 kcal
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Nüssen317 kcal
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr.284 kcal
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken279 kcal

Eiweiß pro 100 g

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.11,6 g
Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.10,7 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Nüssen12,1 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr.11,8 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken12,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.0,1 g
Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.0,0 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Nüssen0,3 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr.0,0 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 57 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie298 kcal447 kcal
Eiweiß11,6 g17,5 g
Fett27,2 g40,8 g
Kohlenhydrate1,5 g2,3 g
davon Zucker1,5 g2,2 g
davon Stärke0,07 g0,1 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz1,50 g2,25 g
Wasser56,6 g84,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren17,5 g26,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,49 g9,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g1,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g0,77 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin81 mg122 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium599 mg899 mg
Kalium111 mg167 mg
Calcium325 mg488 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor229 mg344 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A272 µg408 µg
Vitamin D0,08 µg0,1 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K29 µg44 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin3,4 mg5,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg150 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat23 µg35 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C0,7 mg1,0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,1 g1,7 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose0,09 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,37 g2,05 g
Lysin1,00 g1,50 g
Essenzielle Aminosäuren6,1 g9,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.?

100 g Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. haben 298 kcal (1.233 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 447 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.?

Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 17,5 g.

Wie viel Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Obatzter/Obazda, Käsezubereitung 60 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.