Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusskuchen vegan (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Nusskuchen vegan (Rührmasse) liefert 432 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 432 kcal 346 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,3 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 40,3 g 32,2 g pro 1 Stück
Fett 25,9 g 20,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,2 g 3,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
346 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
32,2 g
Fett
20,7 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
17,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (40,3 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (25,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien432kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Nusskuchen vegan (Rührmasse)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusskuchen vegan (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %195 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium18 %55 mg
Phosphor45 %246 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer40 %496 µg
Mangan44 %1,55 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E75 %6,0 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B610 %143 µg
Biotin31 %13 µg
Folat6,6 %20 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusskuchen vegan (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusskuchen vegan (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien432 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker21,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt16,7 g
  • Mehrfach ungesättigt4,2 g

Omega-3: 0,83 g, Omega-6: 3,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21,6 g
  • Stärke18,7 g

Zuckerarten: Saccharose 21,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusskuchen vegan (Rührmasse)432 kcal
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)434 kcal
Vollkornsandkuchen (Rührmasse)412 kcal
Haselnusszopf (Mürbeteig)431 kcal
Vollkorn-Schoko-Mandelkuchen (Rührmasse)429 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusskuchen vegan (Rührmasse)7,3 g
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)8,5 g
Vollkornsandkuchen (Rührmasse)7,8 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)8,5 g
Vollkorn-Schoko-Mandelkuchen (Rührmasse)8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusskuchen vegan (Rührmasse)4,2 g
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)4,5 g
Vollkornsandkuchen (Rührmasse)4,2 g
Haselnusszopf (Mürbeteig)2,9 g
Vollkorn-Schoko-Mandelkuchen (Rührmasse)5,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusskuchen vegan (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie432 kcal346 kcal
Eiweiß7,3 g5,9 g
Fett25,9 g20,7 g
Kohlenhydrate40,3 g32,2 g
davon Zucker21,6 g17,3 g
davon Stärke18,7 g15 g
Ballaststoffe4,2 g3,4 g
Salz0,49 g0,39 g
Wasser21 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,75 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,7 g13,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,21 g3,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,83 g0,66 g
Omega-6-Fettsäuren3,37 g2,70 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium195 mg156 mg
Kalium270 mg216 mg
Calcium42 mg34 mg
Magnesium55 mg44 mg
Phosphor246 mg197 mg
Eisen2,0 mg1,6 mg
Zink0,8 mg0,7 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer496 µg397 µg
Mangan1,55 mg1,24 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A2 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E6,0 mg4,8 mg
Vitamin K14 µg11 µg
Vitamin B10,12 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,04 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6143 µg114 µg
Biotin13 µg10 µg
Folat20 µg16 µg
Vitamin B120,05 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose21,6 g17,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,48 g0,38 g
Lysin0,22 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusskuchen vegan (Rührmasse)?

100 g Nusskuchen vegan (Rührmasse) haben 432 kcal (1.800 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 346 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusskuchen vegan (Rührmasse)?

Nusskuchen vegan (Rührmasse) enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Nusskuchen vegan (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Nusskuchen vegan (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusskuchen vegan (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.