Kuchen, Kekse und Gebäck

Müslikekse (Vollkornmürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Müslikekse (Vollkornmürbeteig) liefert 405 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 405 kcal 324 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 59,2 g 47,4 g pro 1 Stück
Fett 13,2 g 10,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
324 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
47,4 g
Fett
10,6 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
28,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (59,2 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien405kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Müslikekse (Vollkornmürbeteig)25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Müslikekse (Vollkornmürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %74 mg
Kalium9,0 %360 mg
Calcium6,6 %66 mg
Magnesium24 %71 mg
Phosphor42 %230 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer25 %310 µg
Mangan59 %2,05 mg

Vitamine

Vitamin A13 %91 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin30 %12 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Müslikekse (Vollkornmürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Müslikekse (Vollkornmürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien405 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker35,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker35,7 g
  • Stärke23,3 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 7,6 g, Glukose 6,7 g, Saccharose 21,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Müslikekse (Vollkornmürbeteig)405 kcal
Müslikekse/Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert438 kcal
Kokoszwieback450 kcal
Nürnberger Lebkuchen409 kcal
Honigkuchen schokoliert392 kcal

Eiweiß pro 100 g

Müslikekse (Vollkornmürbeteig)8,5 g
Müslikekse/Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert8,0 g
Kokoszwieback7,6 g
Nürnberger Lebkuchen10,6 g
Honigkuchen schokoliert6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Müslikekse (Vollkornmürbeteig)6,5 g
Müslikekse/Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig) schokoliert6,1 g
Kokoszwieback4,8 g
Nürnberger Lebkuchen4,1 g
Honigkuchen schokoliert4,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Schokoladen-Biskuitplätzchen420 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Müslikekse (Vollkornmürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie405 kcal324 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett13,2 g10,6 g
Kohlenhydrate59,2 g47,4 g
davon Zucker35,7 g28,6 g
davon Stärke23,3 g18,6 g
Ballaststoffe6,5 g5,2 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser8,0 g6,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,00 g4,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,58 g2,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,20 g1,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,00 g1,60 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin57 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium74 mg59 mg
Kalium360 mg288 mg
Calcium66 mg53 mg
Magnesium71 mg57 mg
Phosphor230 mg184 mg
Eisen3,0 mg2,4 mg
Zink1,9 mg1,5 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer310 µg248 µg
Mangan2,05 mg1,64 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A91 µg73 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,23 mg0,18 mg
Vitamin B20,08 mg0,06 mg
Niacin3,0 mg2,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B6150 µg120 µg
Biotin12 µg10 µg
Folat34 µg27 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,05 g0,04 g
Fruktose7,6 g6,1 g
Glukose6,7 g5,4 g
Saccharose21,2 g17 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,65 g0,52 g
Lysin0,33 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Müslikekse (Vollkornmürbeteig)?

100 g Müslikekse (Vollkornmürbeteig) haben 405 kcal (1.702 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 324 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Müslikekse (Vollkornmürbeteig)?

Müslikekse (Vollkornmürbeteig) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Müslikekse (Vollkornmürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Müslikekse (Vollkornmürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Müslikekse (Vollkornmürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.