Pilze

Morchel getrocknet, gekocht Kalorien und Nährwerte

Morchel getrocknet, gekocht liefert 121 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 121 kcal 121 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,1 g 10,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,4 g 2,4 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 1,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 29,8 g 29,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
121 kcal
Eiweiß
10,1 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
29,8 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 49 % der Kalorien121kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe49 %

So viel sind 100 kcal

Morchel getrocknet, gekocht83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Morchel getrocknet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,1 g
Ballaststoffe99 %29,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %7 mg
Kalium30 %1.181 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium18 %55 mg
Phosphor120 %659 mg
Eisen28 %4,6 mg
Zinkkeine Daten
Jodkeine Daten
Kupferkeine Daten
Mangan53 %1,85 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D70 %14 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B631 %430 µg
Biotinkeine Daten
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Morchel getrocknet, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Morchel getrocknet, gekocht im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe29,8 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,65 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g

Zuckerarten: Glukose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Morchel getrocknet, gekocht121 kcal
Trüffel getrocknet, gekocht128 kcal
Trüffel gebraten ohne Fett (Pfanne)120 kcal
Austernpilz getrocknet, gekocht131 kcal
Trüffel gedünstet103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Morchel getrocknet, gekocht10,1 g
Trüffel getrocknet, gekocht14,2 g
Trüffel gebraten ohne Fett (Pfanne)13,6 g
Austernpilz getrocknet, gekocht13,5 g
Trüffel gedünstet11,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Morchel getrocknet, gekocht29,8 g
Trüffel getrocknet, gekocht29,5 g
Trüffel gebraten ohne Fett (Pfanne)27,1 g
Austernpilz getrocknet, gekocht24,9 g
Trüffel gedünstet23,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Trüffel gedünstet103 kcal · 11,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Morchel getrocknet, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie121 kcal121 kcal
Eiweiß10,1 g10,1 g
Fett1,3 g1,3 g
Kohlenhydrate2,4 g2,4 g
davon Zucker2,4 g2,4 g
Ballaststoffe29,8 g29,8 g
davon löslich6,3 g6,3 g
Salz0,02 g0,02 g
Wasser54,3 g54,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g0,65 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium7 mg7 mg
Kalium1.181 mg1.181 mg
Calcium47 mg47 mg
Magnesium55 mg55 mg
Phosphor659 mg659 mg
Eisen4,6 mg4,6 mg
Mangan1,85 mg1,85 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D14 µg14 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,30 mg0,30 mg
Vitamin B20,19 mg0,19 mg
Niacin0,7 mg0,7 mg
Pantothensäure1,2 mg1,2 mg
Vitamin B6430 µg430 µg
Folat8 µg8 µg
Vitamin C3 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose2,4 g2,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,23 g0,23 g
Lysin0,10 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Morchel getrocknet, gekocht?

100 g Morchel getrocknet, gekocht haben 121 kcal (500 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 121 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Morchel getrocknet, gekocht?

Morchel getrocknet, gekocht enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 10,1 g.

Wie viel Morchel getrocknet, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Morchel getrocknet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Morchel getrocknet, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.