Fisch und Meeresfrüchte

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 100 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 100 kcal 150 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,8 g 32,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,5 g 2,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
32,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (21,8 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)100kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium7,7 %308 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor39 %216 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod117 %175 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D7,5 %1,5 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1265 %2,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,27 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal
Hecht gebraten ohne Fett (Pfanne)99 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal

Eiweiß pro 100 g

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,8 g
Hecht gebraten ohne Fett (Pfanne)21,8 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt21,7 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gegrillt21,9 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie100 kcal150 kcal
Eiweiß21,8 g32,7 g
Fett1,5 g2,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser76,8 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,27 g0,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,48 g
EPA0,105 g0,158 g
DHA0,147 g0,220 g
Cholesterin70 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium86 mg129 mg
Kalium308 mg462 mg
Calcium49 mg74 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor216 mg324 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Jod175 µg263 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D1,5 µg2,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin5,8 mg8,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6160 µg240 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B122,6 µg3,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,77 g2,66 g
Lysin2,00 g3,00 g
Essenzielle Aminosäuren9,2 g13,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 100 kcal (425 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,7 g.

Wie viel Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.