Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 95 kcal und 21,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,1 g 31,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
31,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 88 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)95kcal / 100 g
  • Eiweiß88 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett12 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,8 %72 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor35 %192 mg
Eisen1,6 %0,3 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod51 %77 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B613 %181 µg
Biotin9,8 %4 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1298 %3,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal
Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)96 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)93 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)92 kcal
Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g
Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,0 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)20,9 g
Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)21 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß21,1 g31,6 g
Fett1,2 g1,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser78,4 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,042 g0,063 g
DHA0,213 g0,320 g
Cholesterin59 mg89 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium72 mg108 mg
Kalium395 mg593 mg
Calcium9 mg14 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor192 mg288 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod77 µg116 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg2,0 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,23 mg0,35 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin6,9 mg10,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6181 µg272 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B123,9 µg5,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,74 g2,60 g
Lysin2,04 g3,06 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g13,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 95 kcal (404 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,6 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.