Fisch und Meeresfrüchte

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 96 kcal und 21,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 96 kcal 144 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,0 g 31,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
144 kcal
Eiweiß
31,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (21,0 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)96kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %20,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %198 mg
Kalium14 %545 mg
Calcium8,7 %87 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor45 %248 mg
Eisen8,9 %1,4 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod73 %110 µg
Kupfer16 %206 µg
Mangan1,1 %38 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B10,8 %0,01 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B69,5 %133 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,1 %9 µg
Vitamin B1249 %2,0 µg
Vitamin C1,5 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal21,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)96 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)93 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)92 kcal
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,0 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)20,9 g
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie96 kcal144 kcal
Eiweiß20,9 g31,4 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,50 g0,74 g
Wasser74,9 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,42 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0,218 g0,327 g
DHA0,103 g0,155 g
Cholesterin179 mg269 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium198 mg297 mg
Kalium545 mg818 mg
Calcium87 mg131 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor248 mg372 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Jod110 µg165 µg
Kupfer206 µg309 µg
Mangan38 µg57 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin7,3 mg11 mg
Pantothensäure0,08 mg0,1 mg
Vitamin B6133 µg200 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,07 g1,61 g
Lysin2,06 g3,09 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 96 kcal (408 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,4 g.

Wie viel Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Languste tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.