Fisch und Meeresfrüchte

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 92 kcal und 21 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 92 kcal 138 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21 g 31,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
31,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)92kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium11 %425 mg
Calcium7,9 %79 mg
Magnesium19 %57 mg
Phosphor44 %242 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer10 %125 µg
Mangan3,4 %119 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E37 %2,9 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin72 %8,6 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,36 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)92 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)92 kcal
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)93 kcal
Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)90 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)21 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Ofen)20,9 g
Dorsch/Kabeljau, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g
Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)20,8 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie92 kcal138 kcal
Eiweiß21 g31,5 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser73 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0,018 g0,027 g
DHA0,027 g0,041 g
Cholesterin94 mg141 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium35 mg53 mg
Kalium425 mg638 mg
Calcium79 mg119 mg
Magnesium57 mg85 mg
Phosphor242 mg363 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer125 µg188 µg
Mangan119 µg179 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin E2,9 mg4,4 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,08 mg0,11 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin8,6 mg12,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,96 g2,94 g
Lysin2,46 g3,69 g
Essenzielle Aminosäuren10,5 g15,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 92 kcal (388 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,5 g.

Wie viel Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schleie gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.