Brot und Brötchen

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen liefert 282 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 282 kcal 141 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,6 g 4,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 46 g 23 g pro 1 Scheibe
Fett 5,6 g 2,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,6 g 2,3 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (46 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien282kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe15 %4,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %442 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor25 %137 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan23 %800 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B125 %0,25 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B612 %162 µg
Biotin13 %5 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien282 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,6 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 1,69 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke44 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen282 kcal
Weizenbaguette mit Nüssen277 kcal
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen304 kcal
Dinkelbrötchen mit Nüssen312 kcal
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)283 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen9,6 g
Weizenbaguette mit Nüssen8,7 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,2 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen10,7 g
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen4,6 g
Weizenbaguette mit Nüssen3,8 g
Dinkelbrötchen mit Sonnenblumenkernen5,0 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen5,0 g
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)3,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebrot glutenfrei229 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Weizenmischbrot mit Ölsamen236 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie282 kcal141 kcal
Eiweiß9,6 g4,8 g
Fett5,6 g2,8 g
Kohlenhydrate46 g23 g
davon Zucker1,7 g0,9 g
davon Stärke44 g22 g
Ballaststoffe4,6 g2,3 g
Salz1,11 g0,55 g
Wasser34 g17 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,31 g0,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,13 g1,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren1,69 g0,85 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium442 mg221 mg
Kalium190 mg95 mg
Calcium24 mg12 mg
Magnesium42 mg21 mg
Phosphor137 mg69 mg
Eisen1,5 mg0,8 mg
Zink1,2 mg0,6 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer200 µg100 µg
Mangan800 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg0,9 mg
Vitamin K0,6 µg0,3 µg
Vitamin B10,25 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,07 mg
Niacin3,5 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6162 µg81 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat26 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,64 g0,32 g
Lysin0,27 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen?

100 g Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen haben 282 kcal (1.189 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen?

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.