Brot und Brötchen

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) Kalorien und Nährwerte

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) liefert 283 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 283 kcal 142 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,2 g 4,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 50 g 25 g pro 1 Scheibe
Fett 4,2 g 2,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,8 g 1,9 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
142 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (50 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien283kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium56 %837 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium8,8 %27 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen8,7 %1,4 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod1,2 %2 µg
Kupfer9,5 %119 µg
Mangan20 %686 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B23,4 %0,04 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %62 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien283 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,98 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,67 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,58 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke48 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)283 kcal
Laugengebäck mit Hagelsalz282 kcal
Laugengebäck mit Sesam276 kcal
Laugengebäck mit Kürbiskernen277 kcal
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen276 kcal

Eiweiß pro 100 g

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)9,2 g
Laugengebäck mit Hagelsalz9,1 g
Laugengebäck mit Sesam8,9 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen9,1 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)3,8 g
Laugengebäck mit Hagelsalz3,8 g
Laugengebäck mit Sesam3,6 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen3,6 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen3,5 g

Alle Nährwerte von Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie283 kcal142 kcal
Eiweiß9,2 g4,6 g
Fett4,1 g2,1 g
Kohlenhydrate50 g25 g
davon Zucker1,4 g0,7 g
davon Stärke48 g24 g
Ballaststoffe3,8 g1,9 g
Salz2,09 g1,05 g
Wasser25,3 g12,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,98 g0,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g0,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium837 mg419 mg
Kalium148 mg74 mg
Calcium60 mg30 mg
Magnesium27 mg13 mg
Phosphor157 mg79 mg
Eisen1,4 mg0,7 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod2 µg0,9 µg
Kupfer119 µg59 µg
Mangan686 µg343 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,16 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin2,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B662 µg31 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,09 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)?

100 g Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) haben 283 kcal (1.194 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 142 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)?

Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Laugengebäck (Hagelsalz entfernt). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Laugengebäck (Hagelsalz entfernt) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.