Brot und Brötchen

Laugengebäck mit Hagelsalz Kalorien und Nährwerte

Laugengebäck mit Hagelsalz liefert 282 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 282 kcal 141 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 9,1 g 4,6 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 50 g 25 g pro 1 Scheibe
Fett 4,1 g 2,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,8 g 1,9 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (50 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien282kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Laugengebäck mit Hagelsalz35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Laugengebäck mit Hagelsalz? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium75 %1.124 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium5,9 %60 mg
Magnesium8,8 %26 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan19 %681 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B23,4 %0,04 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Laugengebäck mit Hagelsalz

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Laugengebäck mit Hagelsalz im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien282 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,97 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,67 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,58 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke48 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Laugengebäck mit Hagelsalz282 kcal
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)283 kcal
Laugengebäck mit Sesam276 kcal
Laugengebäck mit Kürbiskernen277 kcal
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen276 kcal

Eiweiß pro 100 g

Laugengebäck mit Hagelsalz9,1 g
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)9,2 g
Laugengebäck mit Sesam8,9 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen9,1 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Laugengebäck mit Hagelsalz3,8 g
Laugengebäck (Hagelsalz entfernt)3,8 g
Laugengebäck mit Sesam3,6 g
Laugengebäck mit Kürbiskernen3,6 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen3,5 g

Alle Nährwerte von Laugengebäck mit Hagelsalz

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie282 kcal141 kcal
Eiweiß9,1 g4,6 g
Fett4,1 g2,1 g
Kohlenhydrate50 g25 g
davon Zucker1,4 g0,7 g
davon Stärke48 g24 g
Ballaststoffe3,7 g1,9 g
Salz2,81 g1,41 g
Wasser25 g12,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,97 g0,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g0,53 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,29 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium1.124 mg562 mg
Kalium148 mg74 mg
Calcium60 mg30 mg
Magnesium26 mg13 mg
Phosphor156 mg78 mg
Eisen1,4 mg0,7 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod2 µg1 µg
Kupfer120 µg60 µg
Mangan681 µg341 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,16 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin2,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B661 µg31 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,09 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,60 g0,30 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugengebäck mit Hagelsalz?

100 g Laugengebäck mit Hagelsalz haben 282 kcal (1.191 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Laugengebäck mit Hagelsalz?

Laugengebäck mit Hagelsalz enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Laugengebäck mit Hagelsalz sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Laugengebäck mit Hagelsalz. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Laugengebäck mit Hagelsalz zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.