Brot und Brötchen

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet Kalorien und Nährwerte

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet liefert 343 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 343 kcal 172 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 11,7 g 5,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 56 g 28 g pro 1 Scheibe
Fett 6,8 g 3,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 5,6 g 2,8 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
172 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (56 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien343kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,7 g
Ballaststoffe19 %5,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %539 mg
Kalium5,8 %232 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium17 %51 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan29 %1,00 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B613 %178 µg
Biotin15 %6 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien343 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,6 g
wenigermehr
Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt2,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,54 g, Omega-6: 2,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke54 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet343 kcal
Dinkelbrötchen mit Nüssen312 kcal
Dinkelbrötchen mit Ölsamen304 kcal
Haferbrötchen302 kcal
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen306 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet11,7 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen10,7 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen11,3 g
Haferbrötchen10,5 g
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen11,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet5,6 g
Dinkelbrötchen mit Nüssen5,0 g
Dinkelbrötchen mit Ölsamen5,4 g
Haferbrötchen5,2 g
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen5,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrötchen mit Mohn291 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Weizenbaguettebrötchen289 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Laugengebäck mit Hagelsalz282 kcal · 9,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie343 kcal172 kcal
Eiweiß11,7 g5,8 g
Fett6,8 g3,4 g
Kohlenhydrate56 g28 g
davon Zucker2,0 g1,0 g
davon Stärke54 g27 g
Ballaststoffe5,6 g2,8 g
davon löslich0,2 g0,1 g
Salz1,35 g0,67 g
Wasser19 g9,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,60 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g1,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g1,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,54 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren2,06 g1,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium539 mg270 mg
Kalium232 mg116 mg
Calcium29 mg15 mg
Magnesium51 mg26 mg
Phosphor167 mg84 mg
Eisen1,8 mg0,9 mg
Zink1,5 mg0,8 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer240 µg120 µg
Mangan1,00 mg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg1,1 mg
Vitamin K0,7 µg0,4 µg
Vitamin B10,23 mg0,12 mg
Vitamin B20,17 mg0,08 mg
Niacin4,2 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B6178 µg89 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat16 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,78 g0,39 g
Lysin0,33 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet?

100 g Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet haben 343 kcal (1.448 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 172 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet?

Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkorntoastbrot mit Ölsamen, getoastet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.