Meeresfrüchtemischung roh Kalorien und Nährwerte
Meeresfrüchtemischung roh liefert 72 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 108 kcal
- Eiweiß
- 21,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß81 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeresfrüchtemischung roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meeresfrüchtemischung roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meeresfrüchtemischung roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,42 g
- Einfach ungesättigt0,26 g
- Mehrfach ungesättigt0,48 g
Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,30 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Meeresfrüchtemischung roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 72 kcal | 108 kcal |
| Eiweiß | 14,6 g | 21,9 g |
| Fett | 1,5 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,70 g | 1,04 g |
| Wasser | 81,1 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,37 g | 0,55 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| EPA | 0,135 g | 0,203 g |
| DHA | 0,160 g | 0,240 g |
| Cholesterin | 173 mg | 260 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 278 mg | 417 mg |
| Kalium | 265 mg | 398 mg |
| Calcium | 45 mg | 68 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 190 mg | 285 mg |
| Eisen | 4,6 mg | 6,9 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Jod | 96 µg | 144 µg |
| Kupfer | 332 µg | 498 µg |
| Mangan | 142 µg | 213 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 35 µg |
| Vitamin D | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,2 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 4,8 mg | 7,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 186 µg | 279 µg |
| Biotin | 7 µg | 11 µg |
| Folat | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B12 | 4,0 µg | 6,0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,27 g | 1,91 g |
| Lysin | 1,28 g | 1,91 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 9,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meeresfrüchtemischung roh?
100 g Meeresfrüchtemischung roh haben 72 kcal (304 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meeresfrüchtemischung roh?
Meeresfrüchtemischung roh enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 21,9 g.
Wie viel Meeresfrüchtemischung roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 139 g Meeresfrüchtemischung roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meeresfrüchtemischung roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
