Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet liefert 69 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 104 kcal
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß85 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,19 g
- Einfach ungesättigt0,21 g
- Mehrfach ungesättigt0,24 g
Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,16 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 14,6 g | 22 g |
| Fett | 1,1 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,37 g | 0,56 g |
| Wasser | 82,2 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,32 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | 0,04 g |
| EPA | 0,073 g | 0,109 g |
| DHA | 0,089 g | 0,134 g |
| Cholesterin | 79 mg | 119 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 149 mg | 224 mg |
| Kalium | 202 mg | 303 mg |
| Calcium | 20 mg | 30 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Eisen | 0,10 mg | 0,1 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 30 µg | 45 µg |
| Kupfer | 19 µg | 29 µg |
| Mangan | 15 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 5,0 µg | 7,5 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,44 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 6,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 34 µg | 51 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,09 g | 1,64 g |
| Lysin | 1,37 g | 2,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 9,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet?
100 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet haben 69 kcal (291 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 104 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet?
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22 g.
Wie viel Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 145 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
