Fisch und Meeresfrüchte

Tintenfisch gekocht Kalorien und Nährwerte

Tintenfisch gekocht liefert 71 kcal und 15,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 71 kcal 107 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,1 g 22,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,2 g 1,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
22,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)71kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Tintenfisch gekocht141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %411 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor28 %152 mg
Eisen22 %3,5 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod14 %22 µg
Kupfer72 %900 µg
Mangan2,2 %77 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E38 %3,0 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B24,0 %0,04 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B624 %341 µg
Biotin25 %10 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1255 %2,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tintenfisch gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tintenfisch gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,36 g
  • Einfach ungesättigt0,06 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tintenfisch gekocht71 kcal
Tintenfisch tiefgefroren, gekocht71 kcal
Tintenfisch geschmort ohne Fett71 kcal
Rotzunge tiefgefroren71 kcal
Rotzunge roh71 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tintenfisch gekocht15,1 g
Tintenfisch tiefgefroren, gekocht15,1 g
Tintenfisch geschmort ohne Fett15,1 g
Rotzunge tiefgefroren15,5 g
Rotzunge roh15,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Tintenfisch gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie71 kcal107 kcal
Eiweiß15,1 g22,6 g
Fett1,2 g1,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,03 g1,54 g
Wasser81,7 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g0,57 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0,086 g0,129 g
DHA0,280 g0,420 g
Cholesterin344 mg516 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium411 mg617 mg
Kalium256 mg384 mg
Calcium34 mg51 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor152 mg228 mg
Eisen3,5 mg5,2 mg
Zink1,8 mg2,7 mg
Jod22 µg32 µg
Kupfer900 µg1,35 mg
Mangan77 µg115 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,0 mg4,5 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,04 mg0,07 mg
Niacin4,9 mg7,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6341 µg512 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B122,2 µg3,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,18 g1,77 g
Lysin1,12 g1,68 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g8,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tintenfisch gekocht?

100 g Tintenfisch gekocht haben 71 kcal (302 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch gekocht?

Tintenfisch gekocht enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,6 g.

Wie viel Tintenfisch gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Tintenfisch gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tintenfisch gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.