Tintenfisch geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Tintenfisch geschmort ohne Fett liefert 71 kcal und 15,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 107 kcal
- Eiweiß
- 22,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß85 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfisch geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfisch geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,36 g
- Einfach ungesättigt0,06 g
- Mehrfach ungesättigt0,48 g
Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Tintenfisch geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 71 kcal | 107 kcal |
| Eiweiß | 15,1 g | 22,6 g |
| Fett | 1,2 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,07 g | 1,60 g |
| Wasser | 81,7 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,36 g | 0,54 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,38 g | 0,57 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0,086 g | 0,129 g |
| DHA | 0,280 g | 0,420 g |
| Cholesterin | 344 mg | 516 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 426 mg | 639 mg |
| Kalium | 266 mg | 399 mg |
| Calcium | 34 mg | 51 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 147 mg | 221 mg |
| Eisen | 3,8 mg | 5,7 mg |
| Zink | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Jod | 22 µg | 32 µg |
| Kupfer | 920 µg | 1,38 mg |
| Mangan | 77 µg | 115 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 7,6 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 351 µg | 527 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 3,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,18 g | 1,77 g |
| Lysin | 1,12 g | 1,68 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,5 g | 8,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch geschmort ohne Fett?
100 g Tintenfisch geschmort ohne Fett haben 71 kcal (302 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 107 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch geschmort ohne Fett?
Tintenfisch geschmort ohne Fett enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,6 g.
Wie viel Tintenfisch geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 141 g Tintenfisch geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfisch geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
