Suppen, Brühen und Soßen

Mandelsauce Kalorien und Nährwerte

Mandelsauce liefert 153 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 153 kcal 383 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,5 g 13,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,3 g 35,6 g pro 1 Teller
Fett 8,0 g 20 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
383 kcal
Eiweiß
13,8 g
Kohlenhydrate
35,6 g
Fett
20 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
26,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien153kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mandelsauce65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %32 mg
Kalium4,7 %189 mg
Calcium11 %112 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen3,4 %0,6 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,4 %188 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,9 %0,07 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin30 %12 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien153 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker10,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,7 g
  • Stärke3,5 g

Zuckerarten: Saccharose 7,4 g, Laktose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelsauce153 kcal
Schokoladensauce126 kcal
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke115 kcal
Vanillesauce118 kcal
Rumsauce von Vanillesauce123 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelsauce5,5 g
Schokoladensauce4,1 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke3,8 g
Vanillesauce4,0 g
Rumsauce von Vanillesauce3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelsauce0,8 g
Schokoladensauce0,4 g
Schokoladen-Milchsuppe gebunden mit Stärke0,4 g
Vanillesauce0,0 g
Rumsauce von Vanillesauce0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladensauce126 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Vanillesauce118 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Schinkenklößchen154 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Mandelsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie153 kcal383 kcal
Eiweiß5,5 g13,8 g
Fett8,0 g20 g
Kohlenhydrate14,3 g35,6 g
davon Zucker10,7 g26,8 g
davon Stärke3,5 g8,8 g
Ballaststoffe0,8 g2,0 g
Salz0,08 g0,20 g
Wasser69,3 g173 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,53 g6,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,54 g8,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g2,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g2,50 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,025 g
Cholesterin61 mg153 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium32 mg80 mg
Kalium189 mg473 mg
Calcium112 mg280 mg
Magnesium28 mg70 mg
Phosphor149 mg373 mg
Eisen0,6 mg1,4 mg
Zink0,7 mg1,8 mg
Jod16 µg40 µg
Kupfer80 µg200 µg
Mangan188 µg470 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A53 µg133 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,3 mg5,8 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,07 mg0,17 mg
Vitamin B20,23 mg0,57 mg
Niacin1,7 mg4,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,3 mg
Vitamin B644 µg110 µg
Biotin12 µg30 µg
Folat13 µg33 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,3 g8,1 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,03 g0,07 g
Saccharose7,4 g18,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,44 g1,10 g
Lysin0,34 g0,86 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g5,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelsauce?

100 g Mandelsauce haben 153 kcal (639 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 383 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelsauce?

Mandelsauce enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 13,8 g.

Wie viel Mandelsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Mandelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelsauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.