Fleisch und Innereien

Lamm Brust, gekocht Kalorien und Nährwerte

Lamm Brust, gekocht liefert 372 kcal und 23,8 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 372 kcal 558 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,8 g 35,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 30,8 g 46,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
558 kcal
Eiweiß
35,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
46,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (23,8 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (30,8 g pro 100 g)372kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Lamm Brust, gekocht27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Brust, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %23,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %74 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink66 %5,3 mg
Jod0,4 %0,5 µg
Kupfer14 %178 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lamm Brust, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lamm Brust, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien372 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14 g
  • Einfach ungesättigt12,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,71 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lamm Brust, gekocht372 kcal
Lamm Brust, geschmort ohne Fett378 kcal
Hammel Bug/Schulter, geschmort ohne Fett374 kcal
Schaf Gulasch (Bug, fett) geschmort ohne Fett372 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)364 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lamm Brust, gekocht23,8 g
Lamm Brust, geschmort ohne Fett24,2 g
Hammel Bug/Schulter, geschmort ohne Fett23,2 g
Schaf Gulasch (Bug, fett) geschmort ohne Fett24,8 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lamm Brust, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie372 kcal558 kcal
Eiweiß23,8 g35,7 g
Fett30,8 g46,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,28 g
Wasser44,8 g67,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren14 g21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,1 g18,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g0,57 g
Omega-6-Fettsäuren0,71 g1,07 g
Cholesterin115 mg173 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium74 mg111 mg
Kalium217 mg326 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor180 mg270 mg
Eisen2,9 mg4,4 mg
Zink5,3 mg7,9 mg
Jod0,5 µg0,8 µg
Kupfer178 µg267 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A55 µg83 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,21 mg0,31 mg
Niacin9,0 mg13,5 mg
Pantothensäure0,6 mg0,8 mg
Vitamin B6123 µg185 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,13 g3,19 g
Lysin2,34 g3,51 g
Essenzielle Aminosäuren11,3 g17 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lamm Brust, gekocht?

100 g Lamm Brust, gekocht haben 372 kcal (1.543 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 558 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lamm Brust, gekocht?

Lamm Brust, gekocht enthält 23,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35,7 g.

Wie viel Lamm Brust, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Lamm Brust, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lamm Brust, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.