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Kürbiskompott Kalorien und Nährwerte

Kürbiskompott liefert 82 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 82 kcal 287 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,5 g 1,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 19,4 g 67,9 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
287 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
67,9 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
67 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 96 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien82kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate96 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kürbiskompott122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbiskompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,1 %0,5 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer1,7 %21 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A12 %86 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B21,9 %0,02 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,8 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbiskompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbiskompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker19,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,1 g
  • Stärke0,25 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 18,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbiskompott82 kcal
Mirabellenkompott86 kcal
Apfelgrütze92 kcal
Sauerkirschkompott96 kcal
Mangokompott90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbiskompott0,5 g
Mirabellenkompott0,5 g
Apfelgrütze0,3 g
Sauerkirschkompott0,7 g
Mangokompott0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbiskompott0,3 g
Mirabellenkompott1,0 g
Apfelgrütze1,1 g
Sauerkirschkompott0,8 g
Mangokompott1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nektarinenkompott70 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Zitronenwackelpudding80 kcal · 2,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kürbiskompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie82 kcal287 kcal
Eiweiß0,5 g1,9 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate19,4 g67,9 g
davon Zucker19,1 g67 g
davon Stärke0,3 g0,9 g
Ballaststoffe0,3 g1,0 g
Salz0,01 g0,04 g
Wasser76,7 g268 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium5 mg18 mg
Kalium154 mg539 mg
Calcium15 mg51 mg
Magnesium7 mg25 mg
Phosphor14 mg49 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod0,8 µg3 µg
Kupfer21 µg74 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A86 µg301 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K1 µg4 µg
Vitamin B10,03 mg0,10 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,5 mg
Vitamin B638 µg133 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,9 g
Glukose0,5 g1,9 g
Saccharose18,1 g63,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,02 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbiskompott?

100 g Kürbiskompott haben 82 kcal (350 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 287 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbiskompott?

Kürbiskompott enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Kürbiskompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Kürbiskompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbiskompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.