Gemüse und Kräuter

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 56 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

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Kalorien 56 kcal 84 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,8 g 14,7 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
84 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
12,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien56kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)179 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,4 %2,6 g
Ballaststoffe4,8 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium19 %754 mg
Calcium5,9 %59 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod1,7 %3 µg
Kupfer6,9 %86 µg
Mangan2,6 %92 µg

Vitamine

Vitamin A63 %444 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B29,6 %0,11 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B613 %183 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat24 %73 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C22 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien56 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
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Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker8,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,5 g
  • Stärke1,3 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 2,5 g, Saccharose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)56 kcal
Pfefferschote gesäuert, abgetropft53 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, geschmort ohne Fett47 kcal
Silberzwiebel gesäuert, abgetropft45 kcal
Pfefferschote grün, gedünstet44 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Pfefferschote gesäuert, abgetropft1,8 g
Speisezwiebel tiefgefroren, geschmort ohne Fett1,6 g
Silberzwiebel gesäuert, abgetropft1,0 g
Pfefferschote grün, gedünstet2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g
Pfefferschote gesäuert, abgetropft1,5 g
Speisezwiebel tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,0 g
Silberzwiebel gesäuert, abgetropft1,2 g
Pfefferschote grün, gedünstet1,6 g

Alle Nährwerte von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie56 kcal84 kcal
Eiweiß2,6 g3,9 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate9,8 g14,7 g
davon Zucker8,5 g12,8 g
davon Stärke1,3 g1,9 g
Ballaststoffe1,4 g2,2 g
davon löslich0,06 g0,08 g
Salz0,03 g0,05 g
Wasser77 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium13 mg20 mg
Kalium754 mg1.131 mg
Calcium59 mg88 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor69 mg104 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer86 µg129 µg
Mangan92 µg137 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A444 µg666 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,11 mg0,16 mg
Niacin2,9 mg4,4 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6183 µg275 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat73 µg110 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg31 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,6 g3,9 g
Glukose2,5 g3,8 g
Saccharose3,4 g5,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,13 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 56 kcal (236 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 84 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 179 g Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis Hokkaido (C. maxima) gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.