Köhler/Seelachs, roh Kalorien und Nährwerte
Köhler/Seelachs, roh liefert 99 kcal und 19,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 149 kcal
- Eiweiß
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß78 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Köhler/Seelachs, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Köhler/Seelachs, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,64 g
- Einfach ungesättigt0,64 g
- Mehrfach ungesättigt0,87 g
Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,60 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 99 kcal | 149 kcal |
| Eiweiß | 19,3 g | 29 g |
| Fett | 2,4 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,20 g |
| Wasser | 78,8 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,64 g | 0,96 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,64 g | 0,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,87 g | 1,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,76 g | 1,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| EPA | 0,241 g | 0,362 g |
| DHA | 0,356 g | 0,534 g |
| Cholesterin | 60 mg | 90 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 52 mg | 78 mg |
| Kalium | 386 mg | 579 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 212 mg | 318 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 65 µg | 98 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,44 mg | 0,66 mg |
| Niacin | 6,6 mg | 9,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 310 µg | 465 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 3,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,59 g | 2,39 g |
| Lysin | 1,87 g | 2,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 12,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, roh?
100 g Köhler/Seelachs, roh haben 99 kcal (417 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 149 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, roh?
Köhler/Seelachs, roh enthält 19,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29 g.
Wie viel Köhler/Seelachs, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 101 g Köhler/Seelachs, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Köhler/Seelachs, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
