Köhler/Seelachs, pochiert Kalorien und Nährwerte
Köhler/Seelachs, pochiert liefert 100 kcal und 19,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Köhler/Seelachs, roh. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 150 kcal
- Eiweiß
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß77 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett23 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Köhler/Seelachs, pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Köhler/Seelachs, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,68 g
- Einfach ungesättigt0,69 g
- Mehrfach ungesättigt0,93 g
Omega-3: 0,81 g, Omega-6: 0,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,64 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 100 kcal | 150 kcal |
| Eiweiß | 19,3 g | 29 g |
| Fett | 2,5 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,23 g |
| Wasser | 78,5 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,68 g | 1,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 1,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,93 g | 1,39 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,81 g | 1,21 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,257 g | 0,386 g |
| DHA | 0,379 g | 0,569 g |
| Cholesterin | 80 mg | 120 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 61 mg | 91 mg |
| Kalium | 412 mg | 618 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 249 mg | 374 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 69 µg | 104 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 12 µg | 18 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,59 mg | 0,88 mg |
| Niacin | 7,2 mg | 10,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 413 µg | 620 µg |
| Biotin | 4 µg | 7 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 3,5 µg | 5,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,59 g | 2,39 g |
| Lysin | 1,87 g | 2,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 12,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, pochiert?
100 g Köhler/Seelachs, pochiert haben 100 kcal (423 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 150 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, pochiert?
Köhler/Seelachs, pochiert enthält 19,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29 g.
Wie viel Köhler/Seelachs, pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 100 g Köhler/Seelachs, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Köhler/Seelachs, pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
