Milch, Joghurt und Quark

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett liefert 37 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 37 kcal 74 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 3,3 g 6,5 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 4,3 g 8,5 g pro 1 Glas
Fett 0,5 g 1,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
74 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
8,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)37kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett270 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium4,1 %165 mg
Calcium12 %124 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen0,1 %0,02 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod5,1 %8 µg
Kupfer1,0 %12 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin9,0 %4 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien37 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g

Zuckerarten: Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett37 kcal
Buttermilch39 kcal
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, ultrahocherhitzt35 kcal
Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert34 kcal
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett3,3 g
Buttermilch3,2 g
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, ultrahocherhitzt3,5 g
Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert3,4 g
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie37 kcal74 kcal
Eiweiß3,3 g6,5 g
Fett0,5 g1,0 g
Kohlenhydrate4,3 g8,5 g
davon Zucker4,3 g8,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,24 g
Wasser91,4 g183 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium47 mg94 mg
Kalium165 mg330 mg
Calcium124 mg248 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor110 mg219 mg
Eisen0,02 mg0,05 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod8 µg15 µg
Kupfer12 µg24 µg
Mangan5 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A6 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,01 mg0,03 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,18 mg0,35 mg
Niacin0,9 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B652 µg104 µg
Biotin4 µg7 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose3,4 g6,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,32 g0,64 g
Lysin0,28 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett?

100 g Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett haben 37 kcal (158 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 74 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett?

Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 270 g Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kefir aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.