Milch, Joghurt und Quark

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert Kalorien und Nährwerte

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert liefert 34 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 34 kcal 68 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 3,4 g 6,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 4,8 g 9,6 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
9,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)34kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett2 %

So viel sind 100 kcal

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod7,8 %12 µg
Kupfer0,2 %2 µg
Mangan0,0 %1 µg

Vitamine

Vitamin A59 %414 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g

Zuckerarten: Laktose 4,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert34 kcal
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, ultrahocherhitzt35 kcal
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt36 kcal
Milch entrahmt, höchstens 0,1 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert35 kcal
Dickmilch/Sauermilch, entrahmt, max. 0,5 % Fett37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert3,4 g
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, ultrahocherhitzt3,5 g
H-Milch entrahmt, höchstens 0,5 % Fett, laktosefrei, ultrahocherhitzt3,5 g
Milch entrahmt, höchstens 0,1 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert3,4 g
Dickmilch/Sauermilch, entrahmt, max. 0,5 % Fett3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie34 kcal68 kcal
Eiweiß3,4 g6,8 g
Fett0,07 g0,1 g
Kohlenhydrate4,8 g9,6 g
davon Zucker4,8 g9,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,26 g
Wasser90,7 g181 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium53 mg106 mg
Kalium150 mg300 mg
Calcium123 mg246 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor97 mg194 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod12 µg23 µg
Kupfer2 µg4 µg
Mangan1 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A414 µg828 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,08 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,17 mg0,34 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose4,8 g9,6 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,39 g0,79 g
Lysin0,34 g0,67 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert?

100 g Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert haben 34 kcal (143 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert?

Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,1 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Milch entrahmt, frisch, höchstens 0,1 % Fett, pasteurisiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.