Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert Kalorien und Nährwerte
Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert liefert 214 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 428 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Kohlenhydrate
- 75,9 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate71 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,41 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,71 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke36,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,9 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 214 kcal | 428 kcal |
| Eiweiß | 5,0 g | 10 g |
| Fett | 4,0 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 75,9 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 36,3 g | 72,5 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 5,8 g |
| Salz | 1,15 g | 2,30 g |
| Wasser | 45 g | 90 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,82 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,09 g | 4,18 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,01 g | 2,02 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,71 g | 1,42 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 13 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 460 mg | 920 mg |
| Kalium | 306 mg | 612 mg |
| Calcium | 18 mg | 36 mg |
| Magnesium | 22 mg | 44 mg |
| Phosphor | 46 mg | 92 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Jod | 7 µg | 14 µg |
| Kupfer | 130 µg | 260 µg |
| Mangan | 160 µg | 320 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,19 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 3,1 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 214 µg | 428 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 16 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,08 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,9 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,05 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,60 g |
| Lysin | 0,31 g | 0,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,7 g | 3,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert?
100 g Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert haben 214 kcal (903 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 428 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert?
Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10 g.
Wie viel Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 47 g Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
