Kartoffeln und Knollen

Gnocchi gekocht, gebacken Kalorien und Nährwerte

Gnocchi gekocht, gebacken liefert 218 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 436 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,7 g 11,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 45,5 g 91 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
436 kcal
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
91 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (45,5 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien218kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Gnocchi gekocht, gebacken46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gnocchi gekocht, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium44 %658 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod6,3 %10 µg
Kupfer7,4 %93 µg
Mangan6,0 %211 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,2 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B61,8 %25 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,8 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gnocchi gekocht, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gnocchi gekocht, gebacken im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
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Ballaststoffe3,0 g
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Zucker0,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,07 g
  • Einfach ungesättigt0,05 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,58 g
  • Stärke44,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gnocchi gekocht, gebacken218 kcal
Gnocchi gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)200 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert214 kcal
Maniok/Cassava, gebacken187 kcal
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)179 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gnocchi gekocht, gebacken5,7 g
Gnocchi gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,2 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert5,0 g
Maniok/Cassava, gebacken1,3 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gnocchi gekocht, gebacken3,0 g
Gnocchi gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,8 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, frittiert2,9 g
Maniok/Cassava, gebacken3,7 g
Kartoffelpuffer tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g

Alle Nährwerte von Gnocchi gekocht, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie218 kcal436 kcal
Eiweiß5,7 g11,4 g
Fett0,8 g1,7 g
Kohlenhydrate45,5 g91 g
davon Zucker0,6 g1,2 g
davon Stärke44,9 g89,9 g
Ballaststoffe3,0 g6,0 g
davon löslich0,8 g1,5 g
Salz1,65 g3,29 g
Wasser40,3 g80,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium658 mg1.316 mg
Kalium192 mg383 mg
Calcium26 mg52 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor69 mg139 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,9 mg
Jod10 µg19 µg
Kupfer93 µg186 µg
Mangan211 µg422 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B625 µg50 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,38 g0,77 g
Lysin0,21 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gnocchi gekocht, gebacken?

100 g Gnocchi gekocht, gebacken haben 218 kcal (926 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 436 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gnocchi gekocht, gebacken?

Gnocchi gekocht, gebacken enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,4 g.

Wie viel Gnocchi gekocht, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Gnocchi gekocht, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gnocchi gekocht, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.