Fleisch und Innereien

Kalb Zunge, Kochpökelware Kalorien und Nährwerte

Kalb Zunge, Kochpökelware liefert 144 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 144 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16 g 24 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 8,7 g 13 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)144kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Kalb Zunge, Kochpökelware69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Zunge, Kochpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %16 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor21 %117 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink42 %3,4 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer12 %144 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure21 %1,1 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalb Zunge, Kochpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalb Zunge, Kochpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,83 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalb Zunge, Kochpökelware144 kcal
Kalb Magen/Gekröse, roh134 kcal
Schwein Magen, roh158 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert163 kcal
Schwein Stielkotelett, Kochpökelware, geräuchert131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalb Zunge, Kochpökelware16 g
Kalb Magen/Gekröse, roh14,8 g
Schwein Magen, roh16,8 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert16,4 g
Schwein Stielkotelett, Kochpökelware, geräuchert17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Bug/Schulter, roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Rind Bratenfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Rind Kochfleisch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalb Zunge, Kochpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie144 kcal216 kcal
Eiweiß16 g24 g
Fett8,7 g13 g
Kohlenhydrate0,5 g0,7 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g2,70 g
Wasser73,4 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,84 g4,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,99 g4,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g1,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g1,25 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin102 mg153 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium700 mg1.050 mg
Kalium100 mg150 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor117 mg176 mg
Eisen3,0 mg4,5 mg
Zink3,4 mg5,1 mg
Jod0,07 µg0,1 µg
Kupfer144 µg216 µg
Mangan27 µg41 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K9 µg13 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin3,4 mg5,0 mg
Pantothensäure1,1 mg1,6 mg
Vitamin B655 µg83 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,37 g2,06 g
Lysin1,41 g2,11 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g10,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalb Zunge, Kochpökelware?

100 g Kalb Zunge, Kochpökelware haben 144 kcal (601 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalb Zunge, Kochpökelware?

Kalb Zunge, Kochpökelware enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24 g.

Wie viel Kalb Zunge, Kochpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Kalb Zunge, Kochpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalb Zunge, Kochpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.