Johannisbeere schwarz gedünstet Kalorien und Nährwerte
Johannisbeere schwarz gedünstet liefert 60 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 75 kcal
- Eiweiß
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 11,5 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,6 g
- Zucker
- 11,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate71 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeere schwarz gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Johannisbeere schwarz gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Johannisbeere schwarz gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker9,2 g
Zuckerarten: Fruktose 4,4 g, Glukose 3,5 g, Saccharose 1,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Johannisbeere schwarz gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal | 75 kcal |
| Eiweiß | 1,4 g | 1,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,2 g | 11,5 g |
| davon Zucker | 9,2 g | 11,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 4,6 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,5 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 81,3 g | 102 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,15 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,09 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 306 mg | 383 mg |
| Calcium | 54 mg | 68 mg |
| Magnesium | 24 mg | 30 mg |
| Phosphor | 42 mg | 53 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 114 µg | 143 µg |
| Mangan | 277 µg | 346 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 32 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 73 µg | 91 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 7 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 134 mg | 168 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 4,4 g | 5,5 g |
| Glukose | 3,5 g | 4,4 g |
| Saccharose | 1,2 g | 1,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,08 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Johannisbeere schwarz gedünstet?
100 g Johannisbeere schwarz gedünstet haben 60 kcal (254 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 75 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere schwarz gedünstet?
Johannisbeere schwarz gedünstet enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,8 g.
Wie viel Johannisbeere schwarz gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 167 g Johannisbeere schwarz gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Johannisbeere schwarz gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
