Milch, Joghurt und Quark

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei Kalorien und Nährwerte

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei liefert 63 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Joghurt 1,5 %. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 63 kcal 95 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,0 g 7,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,3 g 9,5 g pro 1 Portion
Fett 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)63kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett24 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium11 %114 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen0,3 %0,04 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod2,4 %4 µg
Kupfer0,7 %9 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A3,2 %22 µg
Vitamin D0,1 %0,03 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker6,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,92 g
  • Einfach ungesättigt0,38 g
  • Mehrfach ungesättigt0,05 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,0 g
  • Stärke0,27 g

Zuckerarten: Glukose 2,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei63 kcal
Joghurt 1,5 %62 kcal
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz59 kcal
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln59 kcal
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei49 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei5,0 g
Joghurt 1,5 %5,0 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz4,3 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln3,7 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei0,0 g
Joghurt 1,5 %0,0 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz0,0 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln0,1 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, laktosefrei0,0 g

Alle Nährwerte von Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie63 kcal95 kcal
Eiweiß5,0 g7,6 g
Fett1,6 g2,4 g
Kohlenhydrate6,3 g9,5 g
davon Zucker6,0 g9,1 g
davon Stärke0,3 g0,4 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser88,9 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,92 g1,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Cholesterin4 mg6 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium149 mg224 mg
Calcium114 mg171 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor87 mg131 mg
Eisen0,04 mg0,07 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod4 µg5 µg
Kupfer9 µg14 µg
Mangan2 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0,03 µg0,04 µg
Vitamin E0,04 mg0,06 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B644 µg66 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,05 g0,08 g
Fruktose0 g0 g
Glukose2,5 g3,7 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,50 g0,74 g
Lysin0,44 g0,65 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g3,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei?

100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei haben 63 kcal (268 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei?

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, laktosefrei zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.