Milch, Joghurt und Quark

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln Kalorien und Nährwerte

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln liefert 59 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 59 kcal 89 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,7 g 5,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,2 g 10,8 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
89 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
10,8 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)59kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett21 %

So viel sind 100 kcal

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln169 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,8 %3,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium14 %138 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen0,5 %0,08 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D0,2 %0,03 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin8,1 %1,0 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B63,8 %53 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C2,5 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien59 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
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Ballaststoffe0,1 g
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Zucker5,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt0,39 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,6 g
  • Stärke1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,2 g, Laktose 4,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln59 kcal
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz59 kcal
Dickmilch/Sauermilch, fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett52 kcal
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln44 kcal
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen44 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln3,7 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz4,3 g
Dickmilch/Sauermilch, fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett3,4 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln3,7 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln0,1 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz0,0 g
Dickmilch/Sauermilch, fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett0,0 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln0,1 g
Joghurt aus entrahmter Milch, max. 0,5 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen0,1 g

Alle Nährwerte von Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie59 kcal89 kcal
Eiweiß3,7 g5,6 g
Fett1,3 g2,0 g
Kohlenhydrate7,2 g10,8 g
davon Zucker5,6 g8,4 g
davon Stärke1,6 g2,4 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,13 g0,20 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,59 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium52 mg78 mg
Kalium180 mg270 mg
Calcium138 mg207 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor113 mg170 mg
Eisen0,08 mg0,1 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod8 µg12 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,03 µg0,05 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K0,7 µg1 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin1,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B653 µg80 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose4,0 g6,0 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose0,03 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,51 g
Lysin0,27 g0,41 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln?

100 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln haben 59 kcal (250 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 89 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln?

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 169 g Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, Zucker und Süßungsmitteln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.