Japanische Wollmispel/Loquat, roh Kalorien und Nährwerte
Japanische Wollmispel/Loquat, roh liefert 48 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 60 kcal
- Eiweiß
- 0,7 g
- Kohlenhydrate
- 12,3 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,6 g
- Zucker
- 10,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate83 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Japanische Wollmispel/Loquat, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Japanische Wollmispel/Loquat, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Japanische Wollmispel/Loquat, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker8,6 g
- Stärke0,60 g
- Sonstige0,62 g
Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 3,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Japanische Wollmispel/Loquat, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 48 kcal | 60 kcal |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 9,8 g | 12,3 g |
| davon Zucker | 8,6 g | 10,7 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 2,6 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 87 g | 109 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,11 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 5 mg |
| Kalium | 263 mg | 329 mg |
| Calcium | 19 mg | 24 mg |
| Magnesium | 10 mg | 13 mg |
| Phosphor | 23 mg | 29 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 35 µg | 44 µg |
| Mangan | 50 µg | 63 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 67 µg | 84 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 72 µg |
| Biotin | 1 µg | 1 µg |
| Folat | 5 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,2 g | 4,0 g |
| Glukose | 2,3 g | 2,8 g |
| Saccharose | 3,1 g | 3,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Japanische Wollmispel/Loquat, roh?
100 g Japanische Wollmispel/Loquat, roh haben 48 kcal (203 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 60 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Japanische Wollmispel/Loquat, roh?
Japanische Wollmispel/Loquat, roh enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,7 g.
Wie viel Japanische Wollmispel/Loquat, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 208 g Japanische Wollmispel/Loquat, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Japanische Wollmispel/Loquat, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
