Obst

Lulo/Naranjilla, roh Kalorien und Nährwerte

Lulo/Naranjilla, roh liefert 48 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 48 kcal 60 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,0 g 1,3 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 8,9 g 11,1 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,2 g 2,8 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
11,1 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
11,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien48kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Lulo/Naranjilla, roh208 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lulo/Naranjilla, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,9 %156 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink1,0 %0,08 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan1,0 %36 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,1 %0,7 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C71 %67 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lulo/Naranjilla, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lulo/Naranjilla, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien48 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker8,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,9 g

Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 4,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lulo/Naranjilla, roh48 kcal
Orange49 kcal
Mispel roh45 kcal
Japanische Wollmispel/Loquat, roh48 kcal
Feige roh52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lulo/Naranjilla, roh1,0 g
Orange1,0 g
Mispel roh0,5 g
Japanische Wollmispel/Loquat, roh0,6 g
Feige roh1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lulo/Naranjilla, roh2,2 g
Orange2,2 g
Mispel roh2,1 g
Japanische Wollmispel/Loquat, roh2,1 g
Feige roh2,0 g

Alle Nährwerte von Lulo/Naranjilla, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie48 kcal60 kcal
Eiweiß1,0 g1,3 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate8,9 g11,1 g
davon Zucker8,9 g11,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g2,8 g
davon löslich0,9 g1,1 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser88,5 g111 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium156 mg195 mg
Calcium14 mg18 mg
Magnesium11 mg14 mg
Phosphor50 mg63 mg
Eisen0,5 mg0,6 mg
Zink0,08 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer46 µg58 µg
Mangan36 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A17 µg21 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,9 mg
Vitamin K0,1 µg0,1 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin1,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg51 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat34 µg43 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C67 mg84 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,3 g2,8 g
Glukose2,4 g3,0 g
Saccharose4,2 g5,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,07 g0,09 g
Lysin0,05 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lulo/Naranjilla, roh?

100 g Lulo/Naranjilla, roh haben 48 kcal (205 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lulo/Naranjilla, roh?

Lulo/Naranjilla, roh enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Lulo/Naranjilla, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 208 g Lulo/Naranjilla, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lulo/Naranjilla, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.