Fisch und Meeresfrüchte

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet liefert 96 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 96 kcal 144 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,2 g 25,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,0 g 4,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
144 kcal
Eiweiß
25,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 72 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)96kcal / 100 g
  • Eiweiß72 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett28 %

So viel sind 100 kcal

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet104 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hornfisch/Hornhecht, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium6,7 %266 mg
Calcium9,3 %93 mg
Magnesium7,8 %23 mg
Phosphor39 %213 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer5,4 %68 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D24 %4,9 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B27,8 %0,09 mg
Niacin76 %9,1 mg
Pantothensäure7,9 %0,4 mg
Vitamin B624 %334 µg
Biotin9,9 %4 µg
Folat0,3 %0,8 µg
Vitamin B12181 %7,3 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hornfisch/Hornhecht, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hornfisch/Hornhecht, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien96 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt0,76 g
  • Mehrfach ungesättigt0,97 g

Omega-3: 0,86 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,72 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet96 kcal
Schwertfisch gedünstet96 kcal
Schwertfisch tiefgefroren, gedünstet96 kcal
Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, roh96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet17,2 g
Schwertfisch gedünstet17,3 g
Schwertfisch tiefgefroren, gedünstet17,3 g
Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)17,3 g
Blei/Brachsen/Brasse, roh16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hornfisch/Hornhecht, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie96 kcal144 kcal
Eiweiß17,2 g25,8 g
Fett3,0 g4,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,23 g
Wasser78,6 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g1,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g1,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,86 g1,29 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,16 g
EPA0,112 g0,168 g
DHA0,611 g0,917 g
Cholesterin100 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium62 mg93 mg
Kalium266 mg399 mg
Calcium93 mg139 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor213 mg320 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod18 µg27 µg
Kupfer68 µg102 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D4,9 µg7,3 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin9,1 mg13,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6334 µg501 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat0,8 µg1 µg
Vitamin B127,3 µg10,9 µg
Vitamin C0,4 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,28 g1,92 g
Lysin1,56 g2,34 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g11,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hornfisch/Hornhecht, gedünstet?

100 g Hornfisch/Hornhecht, gedünstet haben 96 kcal (403 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hornfisch/Hornhecht, gedünstet?

Hornfisch/Hornhecht, gedünstet enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,8 g.

Wie viel Hornfisch/Hornhecht, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 104 g Hornfisch/Hornhecht, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hornfisch/Hornhecht, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.