Blei/Brachsen/Brasse, roh Kalorien und Nährwerte
Blei/Brachsen/Brasse, roh liefert 96 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 24,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett31 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blei/Brachsen/Brasse, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blei/Brachsen/Brasse, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blei/Brachsen/Brasse, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,86 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,81 g
Omega-3: 0,71 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,56 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Blei/Brachsen/Brasse, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 24,9 g |
| Fett | 3,3 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 76,7 g | 115 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,86 g | 1,29 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,22 g | 1,84 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 1,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,71 g | 1,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0,215 g | 0,323 g |
| DHA | 0,342 g | 0,513 g |
| Cholesterin | 75 mg | 113 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 33 mg | 50 mg |
| Kalium | 474 mg | 710 mg |
| Calcium | 53 mg | 79 mg |
| Magnesium | 50 mg | 75 mg |
| Phosphor | 244 mg | 366 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 39 µg | 59 µg |
| Mangan | 91 µg | 137 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 3,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 7,6 mg | 11,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 225 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,55 g | 2,32 g |
| Lysin | 1,95 g | 2,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,0 g | 12 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blei/Brachsen/Brasse, roh?
100 g Blei/Brachsen/Brasse, roh haben 96 kcal (405 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blei/Brachsen/Brasse, roh?
Blei/Brachsen/Brasse, roh enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,9 g.
Wie viel Blei/Brachsen/Brasse, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Blei/Brachsen/Brasse, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blei/Brachsen/Brasse, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
