Fisch und Meeresfrüchte

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 95 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 17,3 g 25,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,9 g 4,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
25,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 73 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)95kcal / 100 g
  • Eiweiß73 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %297 mg
Kalium5,1 %206 mg
Calcium9,3 %93 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor45 %250 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod63 %94 µg
Kupfer73 %912 µg
Mangan1,3 %47 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B27,9 %0,09 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure32 %1,6 mg
Vitamin B682 %1,15 mg
Biotin13 %5 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,37 g
  • Einfach ungesättigt0,68 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,93 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,79 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)95 kcal
Schwertfisch gedünstet96 kcal
Schwertfisch tiefgefroren, gedünstet96 kcal
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet96 kcal
Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)17,3 g
Schwertfisch gedünstet17,3 g
Schwertfisch tiefgefroren, gedünstet17,3 g
Hornfisch/Hornhecht, gedünstet17,2 g
Blei/Brachsen/Brasse, tiefgefroren16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß17,3 g25,9 g
Fett2,9 g4,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,74 g1,11 g
Wasser77,2 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,37 g0,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g1,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,93 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,14 g
EPA0,533 g0,800 g
DHA0,252 g0,378 g
Cholesterin135 mg203 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium297 mg446 mg
Kalium206 mg309 mg
Calcium93 mg140 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor250 mg375 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink2,4 mg3,7 mg
Jod94 µg141 µg
Kupfer912 µg1,37 mg
Mangan47 µg71 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin E2,2 mg3,4 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin4,0 mg5,9 mg
Pantothensäure1,6 mg2,4 mg
Vitamin B61,15 mg1,73 mg
Biotin5 µg8 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B120,9 µg1,4 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,79 g2,69 g
Lysin2,16 g3,24 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 95 kcal (401 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 25,9 g.

Wie viel Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hummer gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.