Kuchen, Kekse und Gebäck

Honigkuchenhäufchen Kalorien und Nährwerte

Honigkuchenhäufchen liefert 375 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 375 kcal 300 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,9 g 4,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 69,2 g 55,4 g pro 1 Stück
Fett 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
55,4 g
Fett
5,9 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
38,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 74 % der Kalorien (69,2 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien375kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate74 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Honigkuchenhäufchen27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Honigkuchenhäufchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %69 mg
Kalium4,8 %191 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Honigkuchenhäufchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Honigkuchenhäufchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien375 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker47,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 1,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker47,7 g
  • Stärke21,3 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 10,3 g, Glukose 10,1 g, Saccharose 25,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Honigkuchenhäufchen375 kcal
Basler Leckerli383 kcal
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert335 kcal
Dicker Honigkuchen398 kcal
Printen383 kcal

Eiweiß pro 100 g

Honigkuchenhäufchen5,9 g
Basler Leckerli6,2 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert4,8 g
Dicker Honigkuchen7,2 g
Printen5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Honigkuchenhäufchen3,4 g
Basler Leckerli3,4 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert2,9 g
Dicker Honigkuchen3,4 g
Printen2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Russisch-Brot (Eiklarmasse)383 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Feiner Honigkuchen337 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Honigkuchenhäufchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie375 kcal300 kcal
Eiweiß5,9 g4,7 g
Fett7,4 g5,9 g
Kohlenhydrate69,2 g55,4 g
davon Zucker47,7 g38,2 g
davon Stärke21,3 g17 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,17 g0,14 g
Wasser11 g8,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren2,10 g1,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,34 g2,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g0,88 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin18 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium69 mg55 mg
Kalium191 mg153 mg
Calcium28 mg22 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor119 mg95 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod4 µg3 µg
Kupfer170 µg136 µg
Mangan370 µg296 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A29 µg23 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,3 mg1,8 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,14 mg0,11 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C1 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,02 g0,01 g
Fruktose10,3 g8,2 g
Glukose10,1 g8,1 g
Saccharose25,4 g20,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,39 g0,31 g
Lysin0,16 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Honigkuchenhäufchen?

100 g Honigkuchenhäufchen haben 375 kcal (1.583 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Honigkuchenhäufchen?

Honigkuchenhäufchen enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Honigkuchenhäufchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Honigkuchenhäufchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Honigkuchenhäufchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.