Kuchen, Kekse und Gebäck

Basler Leckerli Kalorien und Nährwerte

Basler Leckerli liefert 383 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 383 kcal 306 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,2 g 4,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 72,3 g 57,8 g pro 1 Stück
Fett 6,9 g 5,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
306 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
57,8 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
41,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (72,3 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien383kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett16 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Basler Leckerli26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Basler Leckerli? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %67 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan12 %410 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E44 %3,5 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin23 %9 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Basler Leckerli

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Basler Leckerli im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien383 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker51,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 1,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker51,7 g
  • Stärke20,4 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 9,5 g, Glukose 9,5 g, Saccharose 30,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Basler Leckerli383 kcal
Honigkuchenhäufchen375 kcal
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert335 kcal
Biskuitplätzchen mit Nougatfüllung421 kcal
Springerle392 kcal

Eiweiß pro 100 g

Basler Leckerli6,2 g
Honigkuchenhäufchen5,9 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert4,8 g
Biskuitplätzchen mit Nougatfüllung11,2 g
Springerle7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Basler Leckerli3,4 g
Honigkuchenhäufchen3,4 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert2,9 g
Biskuitplätzchen mit Nougatfüllung2,5 g
Springerle2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Russisch-Brot (Eiklarmasse)383 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Pfeffernüsse397 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Basler Leckerli

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie383 kcal306 kcal
Eiweiß6,2 g4,9 g
Fett6,9 g5,5 g
Kohlenhydrate72,3 g57,8 g
davon Zucker51,7 g41,4 g
davon Stärke20,4 g16,3 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,17 g0,13 g
Wasser8,0 g6,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,22 g3,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g1,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g1,28 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium67 mg54 mg
Kalium151 mg121 mg
Calcium27 mg22 mg
Magnesium36 mg29 mg
Phosphor131 mg105 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer170 µg136 µg
Mangan410 µg328 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A1 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,5 mg2,8 mg
Vitamin K0,1 µg0,08 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,18 mg0,14 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B639 µg31 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose9,5 g7,6 g
Glukose9,5 g7,6 g
Saccharose30,5 g24,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,41 g0,33 g
Lysin0,14 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Basler Leckerli?

100 g Basler Leckerli haben 383 kcal (1.618 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 306 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Basler Leckerli?

Basler Leckerli enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Basler Leckerli sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Basler Leckerli. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Basler Leckerli zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.