Kuchen, Kekse und Gebäck

Printen Kalorien und Nährwerte

Printen liefert 383 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 383 kcal 306 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,2 g 4,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 74,4 g 59,5 g pro 1 Stück
Fett 6,6 g 5,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,6 g 2,1 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
306 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
59,5 g
Fett
5,3 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
33,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (74,4 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien383kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett16 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Printen26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Printen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %193 mg
Kalium14 %558 mg
Calcium13 %132 mg
Magnesium24 %72 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen21 %3,4 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan23 %810 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B615 %210 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Printen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Printen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien383 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker41,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,0 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker41,9 g
  • Stärke32,4 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 8,1 g, Glukose 7,9 g, Saccharose 24,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Printen383 kcal
Honigkuchenplätzchen403 kcal
Dicker Honigkuchen398 kcal
Pflastersteine430 kcal
Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal

Eiweiß pro 100 g

Printen5,2 g
Honigkuchenplätzchen7,2 g
Dicker Honigkuchen7,2 g
Pflastersteine6,4 g
Anisplätzchen (Biskuitmasse)8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Printen2,6 g
Honigkuchenplätzchen3,5 g
Dicker Honigkuchen3,4 g
Pflastersteine3,1 g
Anisplätzchen (Biskuitmasse)2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dicker Honigkuchen398 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Honigkuchen366 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Printen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie383 kcal306 kcal
Eiweiß5,2 g4,2 g
Fett6,6 g5,3 g
Kohlenhydrate74,4 g59,5 g
davon Zucker41,9 g33,5 g
davon Stärke32,4 g25,9 g
Ballaststoffe2,6 g2,1 g
Salz0,48 g0,39 g
Wasser5,0 g4,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,01 g3,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g1,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,24 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin16 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium193 mg154 mg
Kalium558 mg446 mg
Calcium132 mg106 mg
Magnesium72 mg58 mg
Phosphor168 mg134 mg
Eisen3,4 mg2,7 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod5 µg4 µg
Kupfer240 µg192 µg
Mangan810 µg648 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A53 µg42 µg
Vitamin D0,02 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6210 µg168 µg
Biotin0,7 µg0,5 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,04 g0,03 g
Fruktose8,1 g6,5 g
Glukose7,9 g6,3 g
Saccharose24,7 g19,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,33 g0,26 g
Lysin0,10 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Printen?

100 g Printen haben 383 kcal (1.619 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 306 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Printen?

Printen enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Printen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Printen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Printen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.