Honigkuchenplätzchen Kalorien und Nährwerte
Honigkuchenplätzchen liefert 403 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 322 kcal
- Eiweiß
- 5,7 g
- Kohlenhydrate
- 63 g
- Fett
- 4,6 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 33,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate78 %
- Fett13 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Honigkuchenplätzchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Honigkuchenplätzchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Honigkuchenplätzchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt2,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,90 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,90 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker42,3 g
- Stärke36,2 g
- Sonstige0,23 g
Zuckerarten: Fruktose 10,8 g, Glukose 9,9 g, Saccharose 20,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Honigkuchenplätzchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 403 kcal | 322 kcal |
| Eiweiß | 7,2 g | 5,7 g |
| Fett | 5,8 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 78,7 g | 63 g |
| davon Zucker | 42,3 g | 33,8 g |
| davon Stärke | 36,2 g | 28,9 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 2,8 g |
| Salz | 0,06 g | 0,05 g |
| Wasser | 3,6 g | 2,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,72 g | 1,38 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,46 g | 1,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 0,72 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,90 g | 0,72 g |
| EPA | 0,001 g | 0,001 g |
| DHA | 0,002 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 15 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 24 mg | 19 mg |
| Kalium | 135 mg | 108 mg |
| Calcium | 18 mg | 14 mg |
| Magnesium | 22 mg | 18 mg |
| Phosphor | 74 mg | 59 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Jod | 5 µg | 4 µg |
| Kupfer | 120 µg | 96 µg |
| Mangan | 360 µg | 288 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 20 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 46 µg |
| Biotin | 5 µg | 4 µg |
| Folat | 8 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Fruktose | 10,8 g | 8,6 g |
| Glukose | 9,9 g | 7,9 g |
| Saccharose | 20,2 g | 16,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,49 g | 0,39 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Honigkuchenplätzchen?
100 g Honigkuchenplätzchen haben 403 kcal (1.702 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 322 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Honigkuchenplätzchen?
Honigkuchenplätzchen enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.
Wie viel Honigkuchenplätzchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 25 g Honigkuchenplätzchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Honigkuchenplätzchen zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
