Kuchen, Kekse und Gebäck

Haselnusskugeln (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Haselnusskugeln (Mürbeteig) liefert 553 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 553 kcal 138 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 9,6 g 2,4 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 41,8 g 10,5 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 37,8 g 9,4 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 4,0 g 1,0 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
138 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
4,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (41,8 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (37,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien553kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Haselnusskugeln (Mürbeteig)18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haselnusskugeln (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe13 %4,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium7,2 %289 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium19 %56 mg
Phosphor21 %118 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer42 %520 µg
Mangan58 %2,04 mg

Vitamine

Vitamin A24 %167 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E90 %7,2 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B29,7 %0,11 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B615 %208 µg
Biotin46 %18 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haselnusskugeln (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haselnusskugeln (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien553 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,0 g
wenigermehr
Zucker18,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,2 g
  • Einfach ungesättigt19,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,5 g
  • Stärke23,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 18,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haselnusskugeln (Mürbeteig)553 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)558 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert558 kcal
Nuss-Plunder530 kcal
Haferflocken-Nussplätzchen517 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haselnusskugeln (Mürbeteig)9,6 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)7,9 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert7,6 g
Nuss-Plunder9,9 g
Haferflocken-Nussplätzchen9,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haselnusskugeln (Mürbeteig)4,0 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)3,5 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert4,5 g
Nuss-Plunder3,7 g
Haferflocken-Nussplätzchen4,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Mohn-Plunder445 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haselnusskugeln (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie553 kcal138 kcal
Eiweiß9,6 g2,4 g
Fett37,8 g9,4 g
Kohlenhydrate41,8 g10,5 g
davon Zucker18,5 g4,6 g
davon Stärke23,3 g5,8 g
Ballaststoffe4,0 g1,0 g
Salz0,08 g0,02 g
Wasser6,2 g1,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren13,2 g3,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren19,4 g4,84 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,52 g0,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren2,42 g0,61 g
EPA0,007 g0,002 g
DHA0,005 g0,001 g
Cholesterin67 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium30 mg8 mg
Kalium289 mg72 mg
Calcium56 mg14 mg
Magnesium56 mg14 mg
Phosphor118 mg30 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink0,9 mg0,2 mg
Jod10 µg3 µg
Kupfer520 µg130 µg
Mangan2,04 mg510 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A167 µg42 µg
Vitamin D0,1 µg0,03 µg
Vitamin E7,2 mg1,8 mg
Vitamin K9 µg2 µg
Vitamin B10,15 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin2,6 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6208 µg52 µg
Biotin18 µg5 µg
Folat28 µg7 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0,05 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose0,1 g0,03 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,04 g0,01 g
Saccharose18,3 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,66 g0,17 g
Lysin0,30 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haselnusskugeln (Mürbeteig)?

100 g Haselnusskugeln (Mürbeteig) haben 553 kcal (2.303 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 138 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haselnusskugeln (Mürbeteig)?

Haselnusskugeln (Mürbeteig) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Haselnusskugeln (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Haselnusskugeln (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haselnusskugeln (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.