Kuchen, Kekse und Gebäck

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) liefert 558 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 558 kcal 446 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,9 g 6,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 38,6 g 30,9 g pro 1 Stück
Fett 40,5 g 32,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
446 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
30,9 g
Fett
32,4 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
13,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (38,6 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (40,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien558kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %69 mg
Kalium6,1 %243 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer33 %407 µg
Mangan35 %1,21 mg

Vitamine

Vitamin A42 %291 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E54 %4,3 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B29,4 %0,10 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B69,7 %136 µg
Biotin36 %14 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,1 %0,07 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien558 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker16,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt19,5 g
  • Einfach ungesättigt14,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,9 g
  • Stärke21,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 16,7 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)558 kcal
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert556 kcal
Haselnusskugeln (Mürbeteig)553 kcal
Nusskuchen (Rührmasse)520 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert558 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)7,9 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert5,8 g
Haselnusskugeln (Mürbeteig)9,6 g
Nusskuchen (Rührmasse)9,0 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)3,5 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert3,5 g
Haselnusskugeln (Mürbeteig)4,0 g
Nusskuchen (Rührmasse)3,0 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nuss-Plunder530 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Haferflocken-Nussplätzchen517 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Marmorwaffeln (Rührmasse)505 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie558 kcal446 kcal
Eiweiß7,9 g6,3 g
Fett40,5 g32,4 g
Kohlenhydrate38,6 g30,9 g
davon Zucker16,9 g13,5 g
davon Stärke21,7 g17,4 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,17 g0,14 g
Wasser9,0 g7,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren19,5 g15,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14,7 g11,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,11 g1,69 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren1,95 g1,56 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin183 mg146 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium69 mg55 mg
Kalium243 mg194 mg
Calcium50 mg40 mg
Magnesium46 mg37 mg
Phosphor180 mg144 mg
Eisen2,7 mg2,2 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer407 µg326 µg
Mangan1,21 mg968 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A291 µg233 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E4,3 mg3,4 mg
Vitamin K15 µg12 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,10 mg0,08 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B6136 µg109 µg
Biotin14 µg11 µg
Folat23 µg18 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0,07 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose16,7 g13,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,55 g0,44 g
Lysin0,28 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)?

100 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) haben 558 kcal (2.319 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 446 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)?

Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.