Kuchen, Kekse und Gebäck

Nusskuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Nusskuchen (Rührmasse) liefert 520 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 520 kcal 416 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,0 g 7,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 31,8 g 25,4 g pro 1 Stück
Fett 39 g 31,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,0 g 2,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
416 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
25,4 g
Fett
31,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
14,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (31,8 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (39 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien520kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nusskuchen (Rührmasse)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nusskuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,0 %135 mg
Kalium6,3 %250 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor33 %184 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer35 %440 µg
Mangan49 %1,71 mg

Vitamine

Vitamin A32 %227 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E80 %6,4 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B613 %176 µg
Biotin42 %17 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,1 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nusskuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nusskuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien520 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker18 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,1 g
  • Einfach ungesättigt18,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 2,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18 g
  • Stärke13,8 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 17,7 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nusskuchen (Rührmasse)520 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)558 kcal
Haselnusskugeln (Mürbeteig)553 kcal
Sahnewaffeln (Rührmasse)534 kcal
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert556 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nusskuchen (Rührmasse)9,0 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)7,9 g
Haselnusskugeln (Mürbeteig)9,6 g
Sahnewaffeln (Rührmasse)6,6 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nusskuchen (Rührmasse)3,0 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)3,5 g
Haselnusskugeln (Mürbeteig)4,0 g
Sahnewaffeln (Rührmasse)1,3 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rotweinkuchen (Rührmasse)429 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Mohnstollen (Hefemürbteig)392 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nusskuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie520 kcal416 kcal
Eiweiß9,0 g7,2 g
Fett39 g31,2 g
Kohlenhydrate31,8 g25,4 g
davon Zucker18 g14,4 g
davon Stärke13,8 g11 g
Ballaststoffe3,0 g2,4 g
Salz0,34 g0,27 g
Wasser16 g12,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,1 g12,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18,2 g14,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g1,95 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren2,32 g1,86 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,014 g0,011 g
Cholesterin126 mg101 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium135 mg108 mg
Kalium250 mg200 mg
Calcium56 mg45 mg
Magnesium48 mg38 mg
Phosphor184 mg147 mg
Eisen1,5 mg1,2 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer440 µg352 µg
Mangan1,71 mg1,37 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A227 µg182 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E6,4 mg5,1 mg
Vitamin K11 µg9 µg
Vitamin B10,12 mg0,09 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin2,4 mg1,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6176 µg141 µg
Biotin17 µg13 µg
Folat27 µg22 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,05 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,08 g0,06 g
Saccharose17,7 g14,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,65 g0,52 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nusskuchen (Rührmasse)?

100 g Nusskuchen (Rührmasse) haben 520 kcal (2.161 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 416 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nusskuchen (Rührmasse)?

Nusskuchen (Rührmasse) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Nusskuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Nusskuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nusskuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.