Kuchen, Kekse und Gebäck

Sahnewaffeln (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Sahnewaffeln (Rührmasse) liefert 534 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 534 kcal 427 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,6 g 5,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 39,9 g 31,9 g pro 1 Stück
Fett 38,4 g 30,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,3 g 1,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
427 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
31,9 g
Fett
30,7 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
12,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (39,9 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (38,4 g pro 100 g)534kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Sahnewaffeln (Rührmasse)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahnewaffeln (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %162 mg
Kalium2,6 %102 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen5,9 %0,9 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,8 %203 µg

Vitamine

Vitamin A54 %379 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin23 %9 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sahnewaffeln (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahnewaffeln (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien534 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker15,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt22,4 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,2 g
  • Stärke24,7 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 14 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahnewaffeln (Rührmasse)534 kcal
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert556 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)558 kcal
Nusskuchen (Rührmasse)520 kcal
Haselnussplätzchen glutenfrei554 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahnewaffeln (Rührmasse)6,6 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert5,8 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)7,9 g
Nusskuchen (Rührmasse)9,0 g
Haselnussplätzchen glutenfrei5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahnewaffeln (Rührmasse)1,3 g
Feingebäck (Blätterteig) schokoliert3,5 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)3,5 g
Nusskuchen (Rührmasse)3,0 g
Haselnussplätzchen glutenfrei2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nusskuchen (Rührmasse)520 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Nuss-Plunder530 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Sandwaffeln (Rührmasse)517 kcal · 9,3 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahnewaffeln (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie534 kcal427 kcal
Eiweiß6,6 g5,3 g
Fett38,4 g30,7 g
Kohlenhydrate39,9 g31,9 g
davon Zucker15,2 g12,2 g
davon Stärke24,7 g19,8 g
Ballaststoffe1,3 g1,0 g
Salz0,41 g0,32 g
Wasser13 g10,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren22,4 g17,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,15 g7,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,19 g0,95 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin221 mg177 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium162 mg130 mg
Kalium102 mg82 mg
Calcium47 mg38 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor177 mg142 mg
Eisen0,9 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod19 µg15 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan203 µg162 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A379 µg303 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E1,3 mg1,0 mg
Vitamin K17 µg14 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,17 mg0,14 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B642 µg34 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B121,0 µg0,8 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,09 g0,07 g
Saccharose14 g11,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,55 g0,44 g
Lysin0,37 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahnewaffeln (Rührmasse)?

100 g Sahnewaffeln (Rührmasse) haben 534 kcal (2.221 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 427 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahnewaffeln (Rührmasse)?

Sahnewaffeln (Rührmasse) enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Sahnewaffeln (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Sahnewaffeln (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahnewaffeln (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.