Kuchen, Kekse und Gebäck

Haferflocken-Nussplätzchen Kalorien und Nährwerte

Haferflocken-Nussplätzchen liefert 517 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 517 kcal 414 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,7 g 7,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 37,9 g 30,3 g pro 1 Stück
Fett 35,2 g 28,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,9 g 3,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
414 kcal
Eiweiß
7,8 g
Kohlenhydrate
30,3 g
Fett
28,1 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
17,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (37,9 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (35,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien517kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Haferflocken-Nussplätzchen19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferflocken-Nussplätzchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe16 %4,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %79 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium26 %77 mg
Phosphor43 %234 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer38 %480 µg
Mangan81 %2,83 mg

Vitamine

Vitamin A27 %192 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E70 %5,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B613 %175 µg
Biotin53 %21 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haferflocken-Nussplätzchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haferflocken-Nussplätzchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien517 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,9 g
wenigermehr
Zucker22,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,4 g
  • Einfach ungesättigt16,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 2,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,4 g
  • Stärke15,5 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 22,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haferflocken-Nussplätzchen517 kcal
Marzipan-Vollkornplunder496 kcal
Kokosschnitten (Rührmasse)473 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert558 kcal
Nussstangen (Mürbeteig)543 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haferflocken-Nussplätzchen9,7 g
Marzipan-Vollkornplunder8,1 g
Kokosschnitten (Rührmasse)6,8 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert7,6 g
Nussstangen (Mürbeteig)8,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haferflocken-Nussplätzchen4,9 g
Marzipan-Vollkornplunder5,0 g
Kokosschnitten (Rührmasse)3,9 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert4,5 g
Nussstangen (Mürbeteig)3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nusskuchen vegan (Rührmasse)432 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Haselnusszopf (Mürbeteig)431 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haferflocken-Nussplätzchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie517 kcal414 kcal
Eiweiß9,7 g7,8 g
Fett35,2 g28,1 g
Kohlenhydrate37,9 g30,3 g
davon Zucker22,4 g17,9 g
davon Stärke15,5 g12,4 g
Ballaststoffe4,9 g3,9 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser9,0 g7,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,4 g10,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,2 g12,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,77 g2,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren2,64 g2,11 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin103 mg82 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium79 mg63 mg
Kalium317 mg254 mg
Calcium70 mg56 mg
Magnesium77 mg62 mg
Phosphor234 mg187 mg
Eisen2,7 mg2,2 mg
Zink1,7 mg1,4 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer480 µg384 µg
Mangan2,83 mg2,26 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A192 µg154 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E5,6 mg4,5 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10,22 mg0,18 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B6175 µg140 µg
Biotin21 µg17 µg
Folat39 µg31 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose22,2 g17,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,75 g0,60 g
Lysin0,39 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken-Nussplätzchen?

100 g Haferflocken-Nussplätzchen haben 517 kcal (2.150 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 414 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haferflocken-Nussplätzchen?

Haferflocken-Nussplätzchen enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,8 g.

Wie viel Haferflocken-Nussplätzchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Haferflocken-Nussplätzchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haferflocken-Nussplätzchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.