Kuchen, Kekse und Gebäck

Nussstangen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Nussstangen (Mürbeteig) liefert 543 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 543 kcal 434 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,6 g 6,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 43,7 g 35 g pro 1 Stück
Fett 36,3 g 29 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,2 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
6,9 g
Kohlenhydrate
35 g
Fett
29 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
19,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (43,7 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (36,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien543kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett60 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nussstangen (Mürbeteig)18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nussstangen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,6 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,0 %15 mg
Kalium5,8 %233 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium15 %44 mg
Phosphor25 %137 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer33 %412 µg
Mangan45 %1,57 mg

Vitamine

Vitamin A31 %219 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E74 %5,9 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B613 %177 µg
Biotin45 %18 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nussstangen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nussstangen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien543 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker24 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14 g
  • Einfach ungesättigt16,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 2,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker24 g
  • Stärke19,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 23,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nussstangen (Mürbeteig)543 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung545 kcal
Baklava561 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert547 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nussstangen (Mürbeteig)8,6 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung7,4 g
Baklava8,2 g
Marzipan-Plunder8,2 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nussstangen (Mürbeteig)3,2 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung3,2 g
Baklava3,6 g
Marzipan-Plunder3,2 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)422 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nussstangen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie543 kcal434 kcal
Eiweiß8,6 g6,9 g
Fett36,3 g29 g
Kohlenhydrate43,7 g35 g
davon Zucker24 g19,2 g
davon Stärke19,7 g15,8 g
Ballaststoffe3,2 g2,6 g
Salz0,04 g0,03 g
Wasser7,6 g6,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14 g11,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,7 g13,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g1,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren2,27 g1,82 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin158 mg126 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium15 mg12 mg
Kalium233 mg186 mg
Calcium55 mg44 mg
Magnesium44 mg35 mg
Phosphor137 mg110 mg
Eisen1,6 mg1,3 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer412 µg330 µg
Mangan1,57 mg1,26 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A219 µg175 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E5,9 mg4,7 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,13 mg0,10 mg
Vitamin B20,12 mg0,09 mg
Niacin2,3 mg1,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B6177 µg142 µg
Biotin18 µg14 µg
Folat28 µg22 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C1,0 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,06 g0,04 g
Saccharose23,8 g19 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,61 g0,49 g
Lysin0,31 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nussstangen (Mürbeteig)?

100 g Nussstangen (Mürbeteig) haben 543 kcal (2.260 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nussstangen (Mürbeteig)?

Nussstangen (Mürbeteig) enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,9 g.

Wie viel Nussstangen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Nussstangen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nussstangen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.