Käse

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. liefert 391 kcal und 35,6 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 391 kcal 117 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 35,6 g 10,7 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 27,4 g 8,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
117 kcal
Eiweiß
10,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (35,6 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)391kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß74 %35,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium44 %667 mg
Kalium4,4 %175 mg
Calcium118 %1.176 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor158 %871 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink74 %5,9 mg
Jod54 %81 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A50 %350 µg
Vitamin D3,3 %0,7 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B240 %0,44 mg
Niacin70 %8,4 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B66,9 %96 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien391 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt19,1 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,45 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.391 kcal
Parmesan391 kcal
Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr.395 kcal
Emmentaler374 kcal
Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.374 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.35,6 g
Parmesan35,6 g
Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr.28,9 g
Emmentaler27,5 g
Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie391 kcal117 kcal
Eiweiß35,6 g10,7 g
Fett27,4 g8,2 g
Kohlenhydrate0,06 g0,02 g
davon Zucker0,06 g0,02 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,67 g0,50 g
Wasser30,5 g9,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren19,1 g5,72 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,39 g1,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin69 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium667 mg200 mg
Kalium175 mg52 mg
Calcium1.176 mg353 mg
Magnesium43 mg13 mg
Phosphor871 mg261 mg
Eisen0,4 mg0,1 mg
Zink5,9 mg1,8 mg
Jod81 µg24 µg
Kupfer100 µg30 µg
Mangan70 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A350 µg105 µg
Vitamin D0,7 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20,44 mg0,13 mg
Niacin8,4 mg2,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B696 µg29 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat20 µg6 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0,06 g0,02 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin3,29 g0,99 g
Lysin2,85 g0,86 g
Essenzielle Aminosäuren16,1 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 g Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. haben 391 kcal (1.630 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 117 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.?

Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. enthält 35,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 10,7 g.

Wie viel Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.