Fleisch und Innereien

Hammel Zunge, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hammel Zunge, gekocht liefert 197 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 197 kcal 296 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16 g 24 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 14,8 g 22,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
296 kcal
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)197kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Hammel Zunge, gekocht51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Zunge, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %16 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %79 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen24 %3,9 mg
Zink33 %2,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer38 %480 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K19 %11 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B12125 %5,0 µg
Vitamin C7,2 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammel Zunge, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammel Zunge, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien197 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,8 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammel Zunge, gekocht197 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren201 kcal
Rind Zunge, roh207 kcal
Wildente Fleisch, mit Haut, roh206 kcal
Wildente Schenkel, mit Haut, roh206 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammel Zunge, gekocht16 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren15,3 g
Rind Zunge, roh16 g
Wildente Fleisch, mit Haut, roh17,4 g
Wildente Schenkel, mit Haut, roh17,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hammel Zunge, gekocht0,0 g
Rind/Schwein, Hacksteak, tiefgefroren0,2 g
Rind Zunge, roh0,0 g
Wildente Fleisch, mit Haut, roh0,0 g
Wildente Schenkel, mit Haut, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schaf Brust, mittelfett, roh179 kcal · 19,6 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Schwein Kammsteak, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Schwein Kamm, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hammel Zunge, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie197 kcal296 kcal
Eiweiß16 g24 g
Fett14,8 g22,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser66,9 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,84 g7,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,09 g7,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g2,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren1,42 g2,13 g
EPA0,006 g0,009 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin184 mg276 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium79 mg119 mg
Kalium190 mg285 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor119 mg179 mg
Eisen3,9 mg5,8 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Kupfer480 µg720 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin5,3 mg8,0 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B125,0 µg7,5 µg
Vitamin C7 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,14 g1,72 g
Lysin1,13 g1,70 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammel Zunge, gekocht?

100 g Hammel Zunge, gekocht haben 197 kcal (820 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 296 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammel Zunge, gekocht?

Hammel Zunge, gekocht enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24 g.

Wie viel Hammel Zunge, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Hammel Zunge, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammel Zunge, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.