Beilagen und Gemüsegerichte

Haferbratlinge vegan, gebraten Kalorien und Nährwerte

Haferbratlinge vegan, gebraten liefert 265 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 265 kcal 530 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,0 g 16 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20 g 40 g pro 1 Portion
Fett 15,6 g 31,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,0 g 12 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
530 kcal
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
31,2 g
Ballaststoffe
12 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien265kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Haferbratlinge vegan, gebraten38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferbratlinge vegan, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %192 mg
Kalium7,4 %298 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium30 %89 mg
Phosphor36 %199 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer29 %360 µg
Mangan59 %2,05 mg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E35 %2,8 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin30 %12 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haferbratlinge vegan, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haferbratlinge vegan, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien265 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,0 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt5,5 g

Omega-3: 1,30 g, Omega-6: 4,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke18,7 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haferbratlinge vegan, gebraten265 kcal
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert241 kcal
Blumenkohl im Backteig (mit Bier) frittiert246 kcal
Frühlingsrollen vegetarisch gefüllt mit Gemüse, frittiert280 kcal
Getreidebratlinge gebraten218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haferbratlinge vegan, gebraten8,0 g
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert5,8 g
Blumenkohl im Backteig (mit Bier) frittiert6,5 g
Frühlingsrollen vegetarisch gefüllt mit Gemüse, frittiert6,2 g
Getreidebratlinge gebraten7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haferbratlinge vegan, gebraten6,0 g
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert4,3 g
Blumenkohl im Backteig (mit Bier) frittiert3,4 g
Frühlingsrollen vegetarisch gefüllt mit Gemüse, frittiert4,1 g
Getreidebratlinge gebraten3,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Getreidebratlinge gebraten218 kcal · 7,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Flammkuchen vegetarisch221 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haferbratlinge vegan, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie265 kcal530 kcal
Eiweiß8,0 g16 g
Fett15,6 g31,2 g
Kohlenhydrate20 g40 g
davon Zucker1,3 g2,6 g
davon Stärke18,7 g37,4 g
Ballaststoffe6,0 g12 g
Salz0,48 g0,96 g
Wasser46 g92 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,70 g3,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,86 g13,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,50 g11 g
Omega-3-Fettsäuren1,30 g2,60 g
Omega-6-Fettsäuren4,20 g8,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium192 mg384 mg
Kalium298 mg596 mg
Calcium64 mg128 mg
Magnesium89 mg178 mg
Phosphor199 mg398 mg
Eisen2,6 mg5,2 mg
Zink2,0 mg4,0 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer360 µg720 µg
Mangan2,05 mg4,10 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A45 µg90 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,8 mg5,6 mg
Vitamin K22 µg44 µg
Vitamin B10,30 mg0,60 mg
Vitamin B20,09 mg0,18 mg
Niacin2,9 mg5,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B6140 µg280 µg
Biotin12 µg24 µg
Folat39 µg78 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,1 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose1,1 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,61 g1,22 g
Lysin0,29 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferbratlinge vegan, gebraten?

100 g Haferbratlinge vegan, gebraten haben 265 kcal (1.102 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 530 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haferbratlinge vegan, gebraten?

Haferbratlinge vegan, gebraten enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 16 g.

Wie viel Haferbratlinge vegan, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Haferbratlinge vegan, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haferbratlinge vegan, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.